Mi az az énkép?

Sokat olvashatunk az önismeret és az önbizalom fontosságáról, azonban nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy az énkép és a kialakulásában, formálódásával kapcsolatos folyamatok elengedhetetlenek mindezek kialakulásához. Gyakran foglalkoztat a kérdés, hogy mit-miért gondolok magamról, az pedig még gyakrabban, hogy gyerekek és felnőttek egyaránt, miért nem látják reálisabban önmagukat. Innen jött az ihlet az Énkép másképp sorozathoz, ami terveim szerint 4 bejegyzés segítségével járja majd körbe az énképet és annak formálhatóságát, ezzel elősegítve önmagunk elfogadását és az egészséges önbizalom kialakulását. 

Szóval mi is az az énkép?

 Az énkép egy önmagunkról kialakított mentális kép. Olyan mint egy "belső szótár" ami tartalmazza minden jellemzőnket (erősségeket és gyengeségeket egyaránt). Kialakulása során nagyon fontos szerepet játszanak a társas kapcsolataink (például család, a barátok, osztály, munkahely). Társas kapcsolataink egyfajta tükörként működnek önmagunk meghatározásában. Ennek a tükörnek a minősége, pedig nagyon-nagyon fontos, de erről majd később. Az énképünkre nem egy egységes struktúraként tekintünk. Többféle énkép felosztás létezik, az egyik legismertebb az aktuális, az ideális és az elvárt énképeket különbözteti meg.
Az aktuális énkép arra vonatkozik, hogy éppen milyennek gondoljuk magunkat, aktuálisan milyen tulajdonságokat érzünk saját magunkra vonatkozóan jellemzőnek (például: közepes tanuló vagyok). Az aktuális énkép minőségét tekintve pedig beszélhetünk pozitív és negatív énképről is. Az ideális- vagy vágyott énkép a vágyainkból épül fel és azt fejezi ki, hogy milyenek szeretnénk lenni. Tartalmazza reményeinket, vágyainkat, álmainkat. A számunkra fontos személyek értékeivel való azonosulások eredményeképpen formálódik (például: kitűnő tanulónak lenni). Az elvárt énkép azokat a jellemzőket képviseli, amelyekkel saját magunk vagy valaki más szerint rendelkeznünk kellene. Tehát ide sorolhatók a kötelezettségeink, feladataink, a velünk kapcsolatos elvárások (például: kitűnő tanulónak kell lennem, mert a családban senki sem tanult tovább).
Az énkép három aspektusa közötti eltérés az nagyban meghatározza az önértékelésünket, ugyanis az önértékelést leginkább az határozza meg, hogy az aktuális énkép mennyire van távol az ideális és az elvárt énképtől. 

Amennyiben a saját és a környezetünk elvárásai az aktuális, reális képességeinkkel összhangban vannak, az elvárásokat nagyobb valószínűséggel érjük el, akkor így az énképünk és az önértékelésünk is pozitívabb lesz.

Tippek a reális énkép kialakításához:

• Készíts énkép-leltárt!
• Írd össze tulajdonságaidat, kérd meg a környezeted ugyanerre. Nézd át mely tulajdonságok egyeznek leginkább és melyek azok, amelyek nagyon különböznek.
• Sikerek gyűjteménye
• Gondold át mennyi mindent elértél már! Ezeket hajlamosak vagyunk elfelejteni!
• Mindennapi elismerés
• A nap végén, gondold át, hogy aznap mi az ami igazán jól sikerült? Mi az, ami miatt büszke lehetsz magadra? Érdemes lejegyezni ezeket mindennap, így egy nehezebb időszakban akár vissza is tudjuk olvasni.